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[易兹英语微电台] 听主播Zana为您奉上:10个科学解压小妙招!

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20200428


10 Proven ways to help you
10个科学解压的小妙招
作者:匿名   |   主播:Zana



Feeling stressed? You’re not alone. Luckily, science is here to help. Here are 10 proven ways to help you relax.

感觉压力大?不只是你有这样的感觉哦。还好,科学界来帮助我们了。这有10种能让你放松下来的有效方式。


1. CHEW GUM.

Strange as it may seem, chewing gum—not to mention the fun of popping bubbles—has been shown to improve reported mood.

嚼口香糖。

看起来也许挺奇怪。不过,且不说吹泡泡的乐趣,嚼口香糖本身是能够改善情绪的。





2. SURROUND YOURSELF WITH PLANTS.

Immersing yourself in nature can make you feel happier, and even just a little exposure can help you relax. Entering a room with plants can lower your blood pressure and increase your productivity. Plus, plants increase oxygen, helping you breathe easier.

让自己置身于植物的怀抱。

投入大自然会让你感觉更开心,稍稍亲近自然也能帮助你放松下来。进入有植物的房间里能降低你的血压,提高你的效率。此外,植物能够产生氧气,让你呼吸得更自在。



3. MOW THE LAWN.

A chemical released by a mowed lawn (think of that fresh-cut grass smell) causes people to feel happy and relaxed.

修葺草坪。

修剪过的草坪散发出的物质(可以想象一下刚刚修剪过的草地的味道)能让人感觉愉悦放松。


4. LISTEN TO CLASSICAL MUSIC.

Music can brighten up your day.One study found that listening to classical music lowered participants' blood pressure, slowed their heart rates, and reduced levels of stress hormones.

听古典音乐

音乐能让你的一天明亮起来。一项研究发现听古典音乐能降低参与者的血压,降低他们的心率,并且减少与压力有关的激素。



5. REDUCE YOUR SCREEN TIME, ESPECIALLY BEFORE BEDTIME.

The artificial light can mess with your melatonin production and alter your circadian rhythms, which can impact your sleep.

少看屏幕,尤其是在睡前。

人造光源会扰乱褪黑素的分泌,改变你的生理节律,最终影响睡眠。



6. DRINK SOME TEA.

A single cup of tea reduces stress rates by as much as 25 percent.

喝茶

一杯茶最多能减少25%的压力。


7. PUT YOUR HEAD IN A PAPER BAG.

It's become a bit of a joke, but it turns out breathing into a paper bag will actually make you calmer.

把头塞进纸袋里

这听起来有点搞笑,但事实上,在纸袋中呼吸能让你冷静下来。



8. GRAB SOME CHOCOLATE.

It’s not your imagination: You do feel   better after eating chocolate.

来点巧克力

这可不是你的幻觉,吃完巧克力确实会让你感觉良好。



9. IF LIFE GIVES YOU LEMONS, MAKE LEMONADE.

If chocolate isn't your thing, try fruit   rich vitamin C.

如果生活酸得像柠檬,那就做点柠檬汁。

如果你不喜欢巧克力,可以试试富含维C的水果。



10. HAVE A LAUGH.

Watching funny videos—and laughing—physically helps you relax.

笑一笑

看看好笑的视频,然后笑一笑,能帮你从身体上放松下来。



易兹英语,鼓励、帮助、支持你!


不负春日好时光,

学会解压学会放松,

努力做最好的自己 !


做最好的自己 ,

任何时候开始都不晚......

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