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[易兹英语微电台 ] 原来这样能燃烧更多的卡路里!听主播April为您解读 Breakfast.

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Breakfast
早餐
作者:匿名   |   主播:April



A Bigger Breakfast Helps Burn More Calories

It's not just what you eat,

but when you eat that could be

holding you back from your weight loss goals.

不仅仅是你吃了什么,

而是什么时候吃可能会

阻碍你实现减肥目标。

A new study said eating a big breakfast

can help burn more calories

throughout the day.

一项新的研究表明,

吃一顿丰盛的早餐可以帮助

燃烧更多的卡路里。




Scientists studied a group of healthy

young men with normal body fat

and found they burned twice

as many calories when they ate

a bigger breakfast and a smaller dinner,

compared to the other way around.

科学家们对一组身体脂肪正常的

健康年轻男性进行了研究,

发现他们在早餐吃得多、晚餐吃得少的情况下,

燃烧的卡路里是早餐吃得多、

晚餐吃得少的情况下的两倍。



According to the study,

the amount of energy needed to

process a meal is higher in the morning

than at night.

Health experts also said

planning for breakfast is key

to starting the day right.

根据这项研究,

早上处理一顿饭所需的能量比晚上要多。

健康专家还表示,

计划早餐是正确开始一天的关键。



For those trying to lose weight,

a mix of carbs and protein is recommended.

Carbs give the body energy and

brain the fuel it needs to tackle the day.

对于那些想要减肥的人,

碳水化合物和蛋白质的混合物。

碳水化合物给身体提供能量,

给大脑提供一天所需的燃料。


Experts said that one of the biggest mistakes

is not eating enough protein.

Protein keeps us feeling full

until the next meal and also

keeps muscle mass strong,

and metabolism working.

专家说,最大的错误之一就是

没有摄入足够的蛋白质。

蛋白质能让我们在吃下一餐之前都有饱腹感,

还能让肌肉保持强壮,

让新陈代谢正常工作。


易兹英语,鼓励、帮助、支持你!


晨起丰富早餐,

一天能量满满!

做最好的自己 ,

任何时候开始都不晚......

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祝您一臂之力!


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