做好疫情防护，关注心理健康。

2021年伊始

我们听到最开心的事情

莫过于国家研制的新冠疫苗将全民免费

但随着冬季的到来

我们对于新冠疫情的防护也不容忽视

除了身体健康方面的重视

当然也少不了心理健康

1. 认知

面对疫情，我们容易对自己身体的各种感觉以及各种变化产生关注，变得注意力不集中或者是记忆力下降，也有的朋友容易出现觉得自己不会被传染的思想。

2. 情绪

·过度紧张，恐惧：不敢出门，害怕病毒。

·愤怒：会感到愤怒，没办法和家人团聚，大家在面对消息的时候，可以进行选择性吸收。

·情绪低落：在防护措施中，有的朋友可能去到了一些高风险地区，遇到自我隔离，居家不出门的情况，情绪好像就变得低落了。

3. 行为

当收集到一些负面信息时，可能会出现过于回避，做事变得冲动，躯体也比较容易出现心慌、食欲下降，有时候还会入睡困难、睡眠浅、早醒或者多梦等。

·长时间的睡眠困扰，如入睡困难、多梦、梦魇、早醒等。

·反复回想与肺炎相关的消息、视频，或脑中不断冒出相关的字眼。

·容易受到惊吓，或者不敢看与疾病相关的信息。

·反复回忆起过去某个阶段的痛苦经历。

·明显的情绪不稳定，紧张、恐惧，或悲伤、抑郁，或容易发脾气。

·出现冲动、攻击性、伤害性的言语、行为。

1. 认识情绪、接纳情绪：面对疫情的焦虑其实是在帮助我们提高对于疫情警惕，让我们知道在面对疫情的时候，可以通过防护知识保护自己。所以，当我们有这样的消极情绪时，不要去否认它，不要对自己的情绪说不。

2.合理接收相应信息：面对着大量信息时，关注官方信息，学会正确甄别日常信息，减少负面信息的吸收，减少影响情绪的负面来源。

3. 建立积极的应对方式：不过度关注疫情新闻，把注意力适当转移到室内运动、听音乐、阅读等活动上，有助于心理健康。

4. 沟通交流：主动向家人或朋友倾诉，表达自己的感受以及自己处在什么样的情景之中，当我们表达与交流的时候，其实也是在释放我们的情绪。

5. 寻求专业帮助：当自己采取了方法不能应对的时候，就应该去寻求专业的帮助了，寻求专业的心理援助，以恢复心理平衡。

在关注身体健康的同时希望大家

在冬季这个特殊时段注意个人防护

避免过度疲劳提高健康素养

科学做好个人防护

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